Overblog
Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog
14 août 2011 7 14 /08 /août /2011 19:40

Quelques recettes Dukan ....

Coucou , et non non non je ne me suis pas mise au régime Dukan ... Mais mon ange , après une pause sportive et les vacances a pris quelques kilos et a décidé de les perdre rapidement .

 

Pour l'aider , je lui mitonne de bons petits plats pour changer du jambon , surimi et fromage blanc ....

 

Je vais donc vous en faire profiter de temps en temps car après la phase d'attaque , mon mari est dans la phase dite de croisière et celle ci dure temps que l'on a pas perdu tout les kilos que l'on souhaite ....soit jusqu'en octobre pour lui .....

 

Je vais commencer par la Terrine de poissons en journée Protéines pure et pour deux repas :

 

cookies-et-dukan-041.JPG

 

 

Il vous faut :

4 C à S de son d'avoine 2 C à S de son de blé

100g de fromage blanc 0%

1 c à c de mélange sel aromates piment d'Espelette

3 oeufs

et en garniture :

1/2 petite boite de thon au naturel

6 bâtonnets de surimi ou 200g de crevettes ....

 

cookies-et-dukan-046.JPG

 

 

Préparation :

Mélangez les sons avec les oeufs , puis le fromage blanc et les aromates .

Incorporez la garniture  (crevettes et thon ou surimi et  thon .......) délicatement .

 

Enfournez à 180 ° pendant 30 minutes .

Laissez refroidir , démoulez et "régalez" vous .....

 

Voilà , je vous donnerais régulièrement rendez vous donc dans cette nouvelle rubrique Dukan !!!

 

Bon appétit et à bientôt !!!

 

Partager cet article
Repost0
kinou_h - dans recettes dukan
commenter cet article …

commentaires

C
cécilia
15/08/2011 20:35
<br /> tu as raison Céline, le fait maison est meilleur, je voulais juste te faire passer l'info. Biz<br /> <br /> <br />
Répondre
K
kinou_h
20/08/2011 12:11
<br /> <br /> oui c'est gentil , et cela peut dépanner  <br /> <br /> <br /> bises cécilia et encore merci pour l'info<br /> <br /> <br /> <br />
D
Dilujo
15/08/2011 11:34
<br /> Même au régime il faut se faire plaisir, allez fait lui tes petits moelleux aux spéculoos et madelaines.<br /> Bisous.<br /> <br /> <br />
Répondre
K
kinou_h
15/08/2011 12:27
<br /> <br /> je vais lui faire des petits flans et des brioches Dukan ..... pour le moment ....<br /> <br /> <br /> bises ma dedette !!<br /> <br /> <br /> <br />
B
bblinou83
14/08/2011 21:14
<br /> Le plus dur sera de ne pas les reprendre. C'est là qu'il aura besoin d'un max de soutien.<br /> <br /> <br />
Répondre
K
kinou_h
15/08/2011 12:25
<br /> <br /> oui , il le sait et je serai là <br /> <br /> <br /> bises<br /> <br /> <br /> <br />
C
cecilia
14/08/2011 19:48
<br /> coucou Céline,<br /> juste un petit mot pour te dire que la société dans laquelle mon mari travaille fait des plats cuisinés pour Dukan et c'est vendu chez Monoprix et Casino. Biz<br /> <br /> <br />
Répondre
K
kinou_h
15/08/2011 12:25
<br /> <br /> ok ....merci , mais rien ne vaut  le fait maison avec tout mon amour dedans  .....bises et merci pour ton com<br /> cécilia !!<br /> <br /> <br /> <br />