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11 avril 2010 7 11 /04 /avril /2010 08:31

Plutôt que de vous listez les aliments , je vais vous donnez une semaine de menus .... avec quelques recettes et quelques idées de restaurants .... et oui régime veut pas dire déprime , je me répète mais il faut avant tout se faire plaisir ....

 Lundi:

petit déjeuner : 

  • 1 yaourt nature  (1)
  • 3 biscotte (3)
  • 2cc de miel (2)
  • 1cc de beurre (1)
  • orange ou autre fruit (0)

déjeuner:

  • crudités (0)
  • sauce : 1 yaourt nature, jus de citron , sel poivre (1)
  • émincé de boeuf aux deux haricots (8) (faire revenir le steak découpé en lanière dans 1cc d'huile avec 1 gousse d'ail, mouiller avec 1 verre de vin rouge , sel et poivre ) couvrir et laisser cuire 20mn. Ajouter des haricots verts et une petite boite de flageolets et prolonger la cuisson 5mn.
  • 1 glace à l'eau (1)

goûter:

  • 1 barre chocolatée spécial k ou fitness (2)
  • 2 petits suisses (1)
  • 1 clémentine (0)

dîner:

  • concombre en rondelle (0)
  • sauce:vinaigre , 1cc d'huile et du persil haché (1)
  • 2tranches de jambon découenné , dégraissé (2)
  • gratin de poireaux (4) (faire cuire les poireaux émincés à la vapeur , bien égoutter puis mélangez à 6CS de béchamel et mettre dans  un plat au four , parsemez 1CS de gruyère rapé et faire gratiner 10mn au four 
  • 1 pot de crème dessert allégée  (2)

                                 DSC06567.JPG

et voilà une journée à 29 point ....

à demain pour la journée de mardi !!!

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commentaires

Laurette 13/04/2010 12:57


J'ai la recette du bourguignon (puisque je l'ai faite) ! C'était pour savoir si toi tu l'avais. Tiens, moi aussi c'est le mardi soir à Orléans ! On se tiens au courant ce soir...
Bizzz


kinou_h 13/04/2010 23:20



ok - 900g sur la balance de WW et appris qu'il faut pas trop abuser avec les fruits ... j'avais tendance à me goinfrer mais l'animatrice m'a dit que tant que je perdais , je change rien , on
reverra quand je perdrasi plus ...et toi ??



laurette 12/04/2010 13:06


Je vois que tu as vite compris WW !!! Concrètement, t'en es où ? Suivant les semaines, ça varie de 200g à 900g (rarement plus). Je crois me répéter aussi, mais je me suis rendue compte que je perds
mieux les semaines où je me fais des restos ! En fait, même si tu manges entrecote, frites et glace (ce qui est souvent mon cas !!), tu restes dans l'équilibre alimentaire et du coup ça marche
bien... par contre, si tu te sers de ta réserve pour t'empiffrer un paquet de gateaux, là, ça marche beaucoup moins bien !!!!
Gratin de poireaux, déjà fait, un régal ! Je te conseille le bourguignon, j'adore ! T'as la recette ???
Courage, tu tiens le bon bout !


kinou_h 12/04/2010 21:41



-700g cette semaine , verdict ce mardi réunion ww en sachant que je me suis pas peser la semaine derniere ....


tu veux le recette du bourgignon .... je te mets ça de coté et hop je te l'envoie !!!


 


merci !!!à bientot à campanille le mardi soir à 18h15 !!!!