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23 juin 2010 3 23 /06 /juin /2010 21:22

Avant de vous donner la recette du tiramisu aux fraises et en bonus la recette de courgettes farcies façon WW que j'ai essayé ce soir ( photo demain ...) , je vais vous parler des étapes d'un régime amaigrissant ....

Qu'elles soient prédéfinies dans le parcours minceur de W W ou qu'elles vous soient personnelles, il est indispensable de ponctuer votre amaigrissement d'étapes intermédiaires.

 

Pourquoi se fixer des étapes ?

  • pour diriger votre énergie vers un objectif clair.
  • pour éviter la monotonie, pour ne pas se lasser lorsque votre amaigrissement dure.
  • pour rester motivé tout au long de votre parcours minceur.

 

Quelles étapes dois-je choisir ?

Pour vous aider à vous fixer des objectifs, W W a défini des étapes tout au long de votre parcours minceur :

  • une étoile pour chaque perte de 3 kg
  • 5 % de votre poids initial : l'étape bien-être
  • 10 % de votre poids initial : la grande étape santé puis
  • Au poids désiré : la stabilisation, étape extrêmement importante
  • Et enfin, après 6 semaines, l'objectif final : la fin de votre parcours minceur et le début de votre vie de "mince".

 

Au-delà de ces étapes prédéfinies, vous pouvez aussi vous fixer vos propres étapes :

  • Entrer dans une taille 44
  • Diminuer mon tour de taille de 10 cm
  • Marcher 5 km en 30 minutes
  • Cuisiner une recette W W 3 fois par semaine

 

Et vous ? Quelle est votre prochaine étape ?

Lorsque vous atteignez un objectif, un danger vous guette : le relâchement ! Après avoir fait tant d'efforts pour atteindre ce but, rien n'est plus facile que de se dire "c'est fait" et d'abandonner progressivement toutes les bonnes habitudes qui vous ont fait arriver jusque là...

La bonne attitude ? Repartez de l'avant !

Objectif atteint, et après ?

Réfléchissez à ce que vous faites déjà et à ce que vous pouvez améliorer pour vous permettre d'atteindre votre prochaine étape :

mieux respecter les atouts de la forme, noter tous les aliments que vous consommez même ceux de la Réserve Hebdo, travailler une nouvelle habitude gagnante maintenant que d'autres sont acquises...

1. Faites le bilan du chemin déjà parcouru
Atteindre une étape, c'est le bon moment pour faire le point sur son parcours. Soyez fier de ce que vous avez déjà accompli et reboostez votre motivation pour continuer vers votre nouvel objectif.

2. Définissez votre prochaine étape- J'ai perdu 5 % de mon poids initial ? En route vers les 10 % !
- Je rentre enfin dans du 44 ? Je vise maintenant le 42!
- Je fais 20 minutes d'exercices tous les jours? Je rallonge pour atteindre 30 minutes.
Votre prochain objectif doit être précis, mesurable, atteignable, réaliste et réalisable dans un temps raisonnable.

3. Mettez en œuvre les moyens d'y parvenir

Se récompenser lorsqu'on atteint une étape !


Vous avez franchi une étape qui était importante à vos yeux ? Récompensez-vous ! Offrez-vous un vêtement, un CD, un moment pour vous ou tout autre chose qui vous fait plaisir. Parce que chaque petite réussite est une réussite en soit, soyez fier de vous !

Super ! Vous avez atteint votre objectif ! Cette étape qui vous tenait tellement à cœur. Mais si vous n'êtes pas au bout de votre parcours, repartez du bon pied !

4. C'est parti ! 

Une petite baisse de motivation ? Parfois, il peut être difficile de rester motivé lorsqu'on a atteint une étape qui nous était chère. Demandez-vous alors : est-ce que je suis bien à ce poids, avec ce corps ?

Si c'est le cas, peut-être pouvez-vous déjà entamer la stabilisation et devenir Adhérent Or (IMC <25) ou adhérent Argent (IMC>25).

Si ce n'est pas le cas, vous pouvez prendre un peu de temps pour souffler, avec un capital de points 
 journalier de stabilisation puis repartir de plus belle, lorsque la motivation sera au rendez-vous.

Dans tous les cas, venez en réunion !

         Diapositive1-copie-10

Recette du tiramisu aux fraises :

Trempez chaque biscuit à la cuillère (18 au total) dans le coulis de fruit (20cl) et déposez dans le fond du plat .

Fouettez les jaunes (3) avec le sucre (80g ) jusqu'à ce que le mélange blanchisse.Ajoutez le mascarpone (250g ) et mélangez bien .

Montez les blancs en neige (3 ) avec la pincée de sel et mélangez délicatement au mélange mascarpone / oeufs/ sucre .

Disposez les rondelles de fraises  et recouvrez du reste de la préparation puis de nouveau des rondelle de fraises ( moi je les ai laissé en moitié ....)

Mettre au réfrigérateur au minimum 4 heures et régalez vous !!!

 

Je vous donne demain la recette des courgettes rondes farcies selon WW car aujourd'hui , c'est la kermesse de mes nains et que ce soir c'est la soirée d'enterrement de vie de jeune fille de ma copine isa ... et que j'ai encore pleins de trucs à faire ... je sens qu'elle va s'en rappeler longtemps de sa soirée !!!

bises à demain !!

 


 

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commentaires

Dilujo 26/06/2010 22:06


Tu veux rentrer dans du 44????? mais tu vas nager....
MDR.


kinou_h 12/07/2010 07:41



pfff , je parlais pour toi ...