Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog
20 avril 2010 2 20 /04 /avril /2010 22:45

Et oui me revoilà , moins grasse et plus légère comme quoi ma copine Laurette avait raison , plus tu fais de resto et plus tu perds ...... c'est d'après elle parce que tu mange plus équilibrer , et je pense pour une fois qu'elle a raison ....

Alors petit point : toujours manger une part de protéine ( viande , poisson , fromage blanc ...) , des féculents (lentilles , pâtes , pommes de terre .....) des légumes et des fruits (3 portions de légumes et deux e fruits ) et des matières grasses .... et oui la grosse erreur c'est de les enlever quand on fait un régime parce qu'elles sont bonnes pour la santé si on privilégie les matières grasses végétales et qu'on les identifie et quantifie réellement . voilà c'était la petite info de la semaine WW ... ah oui , et idéalement il faudrait changer d'huile régulièrement ......

J'ai aussi appris 8 bonnes habitudes alimentaires :

1,se préparer à manger plus sainement  ( pour faire les courses , pour aller au resto ....)

2, obtenir de l'aide (les réunions WW, les amis et mon site  )

3,être positif (être convaincu d'être capable de réussir , avoir confiance en soi ...)

4,gérer ses émotions (trouve des alternatives au réconfort , gérer le stress ...)

5,pensez à vous ( écouter ses besoins , se chouchouter ...)

6,adapter votre environnement ( la technique de 3 R = repérer , repousser et remplacer ...)

7surveillez vous (noter ce que vous mangez et buvez ....)

8,tirez profit de vos expérience ( ne pas faire deux fois les mêmes erreurs ....)

 

Et voilà , j'essaierai de vous développer cela la prochaine fois ....

 

Passons à la bonne idée de la semaine ou plutôt deux pour le prix d'une .... il s'agit du site "coté béton"

                                                      link

Plébiscité par ma copine Géraldine qui a aussi un blog très sympa avec pleins d'idées déco à copier ou adapter avec urgence .....

                                                       link

         2325368177_small_1.jpg2325366019_small_1.jpg

 

En passant bisous Géraldine et à bientôt  !!!

 



Partager cet article

Repost 0

commentaires