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9 juin 2010 3 09 /06 /juin /2010 21:27

Je monte , je descends ......mais je ne remonte jamais aussi haut que la semaine d'avant et je redescend plus la semaine d'après , "sûrement mon rythme pour maigrir" m'a dit la dame WW...peu m'importe , j'en suis à 3,5 et sans peiner !!!


Cette semaine nous avons abordez le grignotage ..... qui n'a pas craqué pour un chocolat , puis deux et fini avec la boite sur les genoux devant dr house ...?  ou hyper affamé en rentrant du boulot hyper stressant de ces derniers temps craquer pour une rondelle de saucisson puis deux et finir par se faire le paquet de chips pour aller avec le verre de blanc moelleux .....???     

alors voilà , il faut d'abord identifier sa raison de grignoter :

  • parce que vous avez faim ...?
  • par ennui ...?
  • parce que vous êtes stressés ...?
  • parce que vous avez des soucis ou au contraire pleins de joies ...?

et maintenant trouver comment éviter de grignoter :

  • en élaborant des menus en y incluant des aliments rassasiant et en évitant d'acheter des friandises
  • en trouvant une activité qui me plaît pour occuper mes mains et ma tête ....
  • en cas de pis de stress , avoir à porter de mains des fruits ou des encas légers ou trouver une activité régulière qui réduit le stress (yoga , balade , jardin .....)
  • et pour gérer les peines ou les repas de fêtes , je garde une partie de ma réserve en parade au débordement ...

Quelques astuces anti grignotage :

  • privilégiez les aliments rassasiant
  • collez une photo de vous avant  comme vous voulez être ou comme vous ne voulez plus être ...
  • construire sa journée sur trois repas et deux collation pour ne pas avoir faim 
  • craquer pour un carré sans attendre de craque vraiment et engloutir la plaquette
  • cachez bonbons et gâteaux et mettre en évidence des fruits
  • se laver les dents ou mâcher un chewing gum , le goût de la menthe calme l'appétit

et si j'ai craqué :

  • je tire profit de mon expérience et j'analyse pour évite de renouveler
  • je cherche des alternatives et prévois des échappatoires pour éviter ce grignotage
  • je me remotive en appréciant ma perte de poids
  • je fais un peu plus d'activités cette semaine pour gagner des points activités 

Aujourd'hui samedi , j'ai reçu une dizaine de nains à la maison et c'était du sport .... pour leur gouter , j'ai enfin essayer le sweet tagada de sandrine .... diablement régressif .....les nains ont aimés mais c'est les parents qui l'ont le plus plébiciter !!


Diapositive1-copie-1.jpg

Pour le recette , je la donne pour celle qui la réclame , elle est très facile en plus ...!!!!!

Trop bon .... bon allez je me sauve , il faut que j'aille éliminé tout ça :

Diapositive1-copie-2.jpg

Diapositive1-copie-3.jpg

Diapositive1-copie-4.jpg

Diapositive1-copie-5.jpg

 

C'était trop tentant ..... de vous tenter .... .... de vous montrer ....

 

bon allez bon week end et à bientôt !!!!!


 

 

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commentaires

Isa & son Scrap 14/06/2010 21:28


avec des sucreries comme ça, comment veux-tu ??? Pas trop écoeurant le gâteau aux fraises tagada ??? Moi qui en suis une accro, je me demande !! lol!! bisous


kinou_h 15/06/2010 21:47



non ... trop bon , diablement régressif .... je mets le recette en ligne pour une amie dès que j'ai cinq minites (demain ou jeudi ...)


bises



Babosa 13/06/2010 09:00


Le véritable objectif de ce blog est enfin apparent "c'est trop tentant de vous tenter !". Je ne te félicite pas ! ;-)


kinou_h 13/06/2010 21:04



j'avoue .....


faute avouée , faute à moitié pardonnée .....